Giunsa ang mawad-an sa gibug-aton nga dali: ang labing epektibo nga pamaagi ug rekomendasyon sa mga espesyalista

"15 kg sa 2 ka semana nga wala'y paningkamot - mahibal-an ang labing bag-ong pamaagi!", Usa ka sulundon nga numero nga wala'y stress nga wala'y stress, usa ka kompanya nga adunay usa ka kompanya nga adunay usa ka kompanya nga Marketing. Ang Internet, video sa TV, mga buklet puno sa mga tanyag. Ug sa tanan nahibal-an nga kini dili labi pa sa mga walay sulod nga mga saad, apan sa usa ka lugar nga gusto ko nga motuo nga kini ang hinungdan nga mahimong usa ka slender alang sa mga petsa sa pagrekord alang sa mga petsa alang sa mga petsa alang sa mga petsa alang sa mga petsa alang sa mga petsa alang sa mga petsa alang sa mga petsa alang sa mga petsa alang sa mga petsa sa pagrekord alang sa mga petsa alang sa mga talaan sa mga petsa. Ingon usa ka sangputanan, salapi, nerbiyos, ang kahimsog, gigasto, apan ang gikasilagan nga mga kilograms dili moadto bisan diin.

Kung ang milagro nagpasabut sa kadaghanan nga mga kaso mahimong mga dummies, adunay mga tinuud nga paagi aron mawad-an dayon sa timbang, ug sa unsang paagi sila moliko sa katapusan alang sa kahimsog?

Unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa

Kuhaa ang mga ilusyon

Ang tanan nakadayeg kung adunay usa nga nagdumala nga mawala sa 50 kg sa unom ka bulan. Nagpahiyom, tanned, slender nga mga tawo nga adunay mga numero sa lettuce, diin ang mga nangaging mga sinina nagbitay sa usa ka bag, tan-awa kami gikan sa mga litrato pagkahuman niini usa ra ka bahin sa sensilyo.

Kadtong nagpahimutang sa ilang kaugalingon nga katuyoan nga mawad-an sa gibug-aton nga dali ug makab-ot kini - dili ingon ka swerte sa ingon. Ingon usa ka sangputanan sa usa ka walay kaluoy nga eksperimento sa ilang kaugalingon, sila, dugang sa usa ka record nga pagkawala sa timbang, pagkuha usa ka bug-os nga bouquet nga dili maayo nga mga "bonus". Silang tanan nagsugod sa pagsamok kanila, kanunay sila nga naguba sa uban. Ang buhok nag-agay sa mga pakete, ang manicure wala magpadayon sa pag-stratification sa pako, ang panit mahimong uga ug ubanon. Kanunay nga nasakit, nahilo, dili makatan-aw sa trabaho.

Oo, sa katapusan sa usa ka marathon, gipakita sa mga himbis ang gihigugma nga numero, apan sa unsa nga gasto kini makab-ot? Nalipay ba sila sa pagtan-aw sa ilang kaugalingon nga pagpamalandong sa salamin? Ug unsa ang buhaton sa mga nagsakit nga panit sa panit, nga kaniadto napuno sa tambok? Sa kadaghanan nga mga kaso, kinahanglan nga tangtangon sila sa operasyon. Apan ang usa ka tawo wala'y kuwarta alang niini, ug ang usa ka tawo mismo dili mahulog sa ilawom sa dagat.

Sa wala pa ibutang ang imong kaugalingon nga tahas sa pagkawala sa timbang nga dali ug sa daghang mga kilo kutob sa mahimo, basaha ang mga istorya sa tinuud nga mga tawo nga adunay ingon nga kasinatian sa ilang luyo. Kinahanglan mahibal-an nimo nga mahimo nimo mapaabut kanimo ang proseso sa kini nga "marathon" ug pagkahuman niini.

Ang mga sangputanan sa dali nga pagkawala sa timbang

Makadaot sa kahimsog:

• Ang background sa hormonal gilapas, ang buhat sa thyroid gland ug adrenal glandula nawala;
• Ang pressure gipalihok: ang dili makontrol nga paglukso nagsugod;
• Ang pag-restunidad pagkunhod;
• ang kaasiman sa mga pagbag-o sa tiyan;
• Sa kadaghan nga kantidad, ang mga plaka sa kolesterol naporma;
• Ang balanse sa tubig-electrolyte gilapas;
• Ang lulan sa kasingkasing nagdugang, ang dugo mahimong labi ka mabaga - ang sirkulasyon sa dugo mihinay, ingon nga sangputanan nga adunay usa ka kakulang sa oxygen;
• Ang balanse sa bitamina-mineral gipukan, ang hinungdanon nga mga elemento nga nahugasan gikan sa lawas;
• Ang metabolismo nabalda;
• Ang mga bato mahimong porma sa pantog sa kidney ug apdo.

Mga komplikasyon sa porma sa mga sakit:

• migraine;
• Vegetovascular dystonia;
• tambok nga hepatosis;
• atherosclerosis;
• infarction;
• cholecystitis;
• Avitaminosos;
• Depresyon;
• ulcer;
• Mga sakit sa pagkaon: bulimia, anorexia.

Ang pagkadaot sa maayo nga pag-ayo:

• pagkahikulog;
• kahuyang;
• pagkunhod sa konsentrasyon;
• sakit sa ulo;
• pagkalipong;
• pagkasuko, gikulbaan, pagpanglunungon, usa ka mahait nga pagbag-o sa kahimtang;
• kasakit sa tiyan, constipation;
• kaunoran cramp ug kombiksyon;
• kanunay nga mabati nga kagutom;
• pagkunhod sa temperatura sa lawas, pagbati sa katugnaw, chills;
• insomnia;
• Pagpalala sa mga sakit nga laygay.

Mga pagbag-o sa panagway:

• pagkawala sa tono ug pagka-elastosidad;
• ang dagway sa mga toril ug pagginhawa;
• Yutan-on nga landong sa nawong;
• Ang pagkahadlok, pagkawala sa buhok;
• mga bun-og ug mga bag sa ilawom sa mga mata;
• paghubag;
• pagnipis, pag-stratification sa mga palid sa lansang;
• dehydration, sobra nga pagkalaya sa panit.

Unsa ang nagakahitabo sa gibug-aton ug numero:

• Ang pagkawala sa timbang nga gibug-aton mao ang pagkawala sa kaunuran sa kaunuran, tungod kay ang mga fibre sa kaunuran nagbulag sa una;
• Ingon usa ka sangputanan sa gipadali nga lipolysis, ang pagbahin sa mga tambok wala'y oras sa pagtangtang gikan sa lawas ug puy-an sa atay;
• Sa katapusan sa "pagpahamtang" adunay usa ka dali, dili makontrol nga pagtaas sa timbang - ang mga timailhan mahimong molabaw sa mga kaniadto sa wala pa mawala ang gibug-aton;
• Sa usa ka piho nga higayon, ang gibug-aton mahimo'g mobarug ug dili mobiya (ang labi ka labi nga sapat nga plateau), bisan pa sa mga lakang nga nakuha - kini tungod sa hinay nga metabolismo;
• Usa ka hingpit nga sakit nga kahimtang - nagsugod ang pag-uswag sa timbang, tungod kay sa panahon sa pagbansay ang pagtaas sa kaunuran sa kaunuran labi ka kusog sa mga dahon sa tambok, ug kini labi ka grabe.

Mga Submarine Stones alang sa mga Babaye:

• Ang siklo sa pagregla nawala o mihunong;
• Ang libido mikunhod;
• Ang tsansa sa pagsabut sa bata gipamubo;
• Ang dagway nagbiya nga labi ka gitinguha: Ang buhok nahulog, ang mga lansang ibutang, ang panit nahimong uga.

Mga Submarine Stones alang sa mga Tawo:

• pagkunhod sa testosterone synthesis;
• pagminus sa sex drive;
• Ang katulin mihinayhinay ug ang kalidad sa sperm - ang mga abilidad sa pagsanay nagbilin kaayo nga gitinguha;
• paglapas sa pagtindog;
• Ang numero nahimong manipis ug daotan tungod sa pagkawala sa kaunuran sa kaunuran.

Sa makausa pa gipahinumdoman naton: Naghulat kini alang sa mga nakahukom nga mawad-an sa gibug-aton kutob sa mahimo. Kadtong nag-organisar sa usa ka hinay-hinay, adunay kaarang nga pagkawala sa timbang, sumala sa mga rekomendasyon sa mga eksperto, panagsa ra nga makasugat sa ingon nga mga kasamok.

Kontra

Kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton sa katahum ug dali, una nga kinahanglan nimo nga moagi sa usa ka eksaminasyon ug makuha ang mga rekomendasyon sa mga doktor. Wala'y mga problema sa kahimsog - mahimo nimong sulayan. Apan sa presensya sa pipila ka mga sakit, imposible kini kung wala ang risgo nga naa sa higdaanan sa ospital.

Contraindications alang sa Dali nga Pagkawala sa Timbang:

• Ang mga paglapas sa hormonal: pagkabata, pagmabdos, postpartum rehabilitasyon nga panahon, sakit sa thyroid ug adrenal glands, menopos;
• Hypertension ug hypotension, atherosclerosis, hypoxia;
• Naluya nga resistensya;
• Ang mga problema sa gastrointestinal tract, CCC, sentral nga gikulbaan nga sistema, sistema sa pagsanay;
• mga sakit sa balanse nga tubig-electrolyte ug metabolismo;
• Vegetovascular dystonia;
• cholecystitis;
• Avitaminosos;
• Depresyon;
• Pagmabdos, lactation;
• mga bata (hangtod sa 18 ka tuig) ug tigulang na (pagkahuman sa 50 ka tuig);
• Sakit nga Sakit.

Kung dili nimo isalikway ang mga contraindications, mawad-an sa gibug-aton nga dali ug wala'y kadaut sa lawas nga siguradong dili molihok. Tingali mawad-an sa gibug-aton, apan ingon usa ka sangputanan, unya sila gitortyur sa pagpasig-uli sa kahimsog.

Asa Mawala ang Timbang

Aron pamilyar ang imong kaugalingon sa mga lista sa mga epekto ug mga contraindications - ang una nga mga lakang sa ingon usa ka seryoso nga hitabo. Sa wala pa pagpili og mga pamaagi aron dali nga ihulog ang gibug-aton, kinahanglan nimo nga magdesisyon kung buhaton ba nimo kini sa imong kaugalingon o sa tabang sa usa ka tawo.

Mga Proyekto sa Kolektado

Karon adunay daghang mga proyekto sa pagkawala sa timbang nga gibug-aton. Ang mga grupo sa mga nagtinguha nga makuha ang dugang nga libra moadto. Ang mga propesyonal nga nutrisyonista ug mga coach nagtrabaho sa kanila. Kung adunay pagkontrol gikan sa kilid ug usa ka piho nga higayon nga kompetisyon (kanunay nimo itandi ang imong kaugalingon sa nahabilin), kini nagdasig ug nagtugot kanimo nga makakuha og maayong mga sangputanan.

Ang pag-sign up alang sa ingon nga proyekto maayo, apan ... kini dili tingali nga tugutan ka nga mawad-an sa gibug-aton nga dali ug dali. Una, ang koponan nga nagtrabaho kauban ang mga partisipante sa ingon nga mga proyekto nagpasa sa labi ka mabangis nga mga kinahanglanon. Sa pagbansay - hangtod sa ikapito nga singot, ang pagkaon kinahanglan nga ma-litrato ug sa matag higayon magpadala usa ka nutritionalista ug uban pang mga pagdili. Kini komplikado. Ikaduha, ang ilang tahas mao nga ang mga tawo dili lamang mawad-an sa gibug-aton, apan hupti usab ang ilang kahimsog. Busa, ang pagkaon ug programa sa mga klase - ang tanan mahimong sa mga makatarunganon nga mga limitasyon. Ug dili kini tugotan nga imong i-reset ang daghan. Ingon usa ka lagda, ang ingon nga mga proyekto gidisenyo alang sa labing menos 2 ka bulan. Pag-uyon: Dili kaayo paspas.

Bisan pa niini, ang pipila sa mga partisipante (ang mga babaye moadto sa kanila sa kadaghanan) makahulog 15-16 kg sa 2 ka bulan, nga usa ka maayo kaayo nga sangputanan.

Sa usa ka kaugalingon

Kung nagplano ka nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa balay, kinahanglan nimo nga kuhaon ang tibuuk nga organisasyon sa kalihokan. Unsa ang mahimo nga itambag:

• pagpahunong sa suporta sa balay (aron dili nila ihikaw ang pinirito nga pie ug sausage);
• Paghimo usa ka plano: Pagpintal sa usa ka menu sa pagkaon nga gikonsiderar sa matag adlaw nga calorie nga sulud ug programa sa pagbansay;
• Aron makapalit, kung dili usa ka balay simulator (maayo), unya labing menos mga dumbbells, usa ka lubid ug usa ka Hulatup - usa ka minimum nga imbentaryo alang sa homwork;
• Pagsubay sa resulta adlaw-adlaw, pagtimbang-timbang.

Posible nga magtambag nga moadto sa usa ka rover sa pagdiyeta aron matabangan siya nga maghimo usa ka menu subay sa mga indibidwal nga kinaiya sa lawas. Ug sa coach, aron matambagan kung unsa ka kanunay nga moapil ug unsa ang mga ehersisyo nga ipunting. Pero! Alang sa mga gusto nga mawad-an sa timbang nga dali, kini nga mga pagbisita wala'y kapuslanan. Ang una siguradong gidili ang bisan unsang grabe nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang, ug ang ikaduha magtambag kanimo nga moadto sa gym aron makuha ang resulta.

Mga rekomendasyon

Ang katapusan nga lakang sa yugto sa pag-andam. Sa wala pa pagpili mga pamaagi, tun-i gihapon ang mga rekomendasyon sa mga espesyalista. Tugotan ka nila sa pag-usik sa mga peligro sa kahimsog.

Gamay nga hinay-hinay

Ang tambag tin-aw nga dili alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga dali. Bisan pa, kinahanglan nimo mahibal-an bahin niini sa wala pa ang bisan unsang mga aksyon. Adunay piho nga mga numero, kung unsa ang mahimo nimong mawad-an sa gibug-aton nga wala'y kadaut sa kahimsog. Una, dili molabaw sa 1 kg matag semana, nga nagpasabut-4 kg lamang matag bulan. Ikaduha, dili molabaw sa 3% sa una nga gibug-aton matag bulan. Kini nga timailhan hingpit nga ubos: kung sa sinugdanan sa "marathon" - 90 kg, unya ang 2.7 kg lamang ang mahulog.

Pag-inom sa Tubig

Ang tanan nga wala pailhan, sa kadaghanan gidawat nga kamatuoran. Bisan pa, bag-ohay lang adunay mga pagdumili. Giingon nga kini nagdala sa kusog nga edema, pagpadayon sa tubig sa mga tisyu, ug ingon nga sangputanan, ang gibug-aton sa timbang, ug dili pagkunhod. Apan, kung ang tanan nahuman sa husto (2 ka litro parehas nga pag-apod-apod ug pag-inom nga bahin sa adlaw sa wala pa ang 18.00), dili nila pagasakiton si Edema. Kung imong gipasagdan kini nga tambag, ang sistema sa cardiovascular mahimong mag-antos. Tungod kay ang pagkawala sa timbang dali nga mahitabo, ang mga tambok natipon sa daghang kantidad sa dugo, gibahin kini sa viscous ug mabaga. Kini puno sa lainlaing mga problema sa kahimsog. Busa, hinungdanon kaayo sa kini nga panahon aron makainom sa daghang mga putli nga tubig nga wala mahuman.

Pagtratar sa husto sa mga pagbungkag

Usa ka sagad nga kahimtang alang sa paspas nga nawad-an sa gibug-aton, nga kinahanglan nga magmaneho sa ilang kaugalingon sa mga gahi kaayo nga mga bayanan. Pagkaguba, ayaw pag-undang: dili ka kinahanglan mokaon gikan sa kasubo (uban ang hunahuna nga "wala'y nahitabo pa") ug magsugod sa tanan nga bag-ong Lunes pag-usab. Padayon nga sundon ang una nga naka-iskedyul nga plano.

Pagkaon sa daghang protina

Ang pagkaon sa protina makunhuran ang pipila (dili tanan!) Peligro sa kahimsog. Dili niya tugutan ang paghinay sa metabolismo, pasidan-an ang pagbahin sa mga fibers sa kalamnan, ug pagsiguro nga ang dugay nga saturation. Sa parehas nga oras, pag-andam alang sa negatibo nga mga sangputanan sa ingon nga pagkaon: sakit sa gastric, ang baho sa acetone gikan sa baba, nerbiyos nga mga pagbungkag) ug kakulang sa mga pagdili sa carbohydrate).

Ang pila pa ka mapuslanon nga mga tip dali nga nawad-an sa timbang:

1. Ipadayon ang usa ka pagkawala sa Timbang nga Timbang.
2. Pagkaon sa hinay-hinay, pag-amping nga chewing pagkaon.
3. Gikan sa mga ilimnon, hatagi ang kagustuhan sa mga bag-ong giputos nga mga juice (mas maayo nga mag-breed sa tubig) ug green nga tsaa.
4. Sa balay.
5. Paghiusa sa gahum ug kardio nga nag-load.
6. Paglakaw labi pa sa paglakaw.
7. Ang sulundon nga paagi sa dali nga pagkawala sa timbang mao ang grabe nga pagbansay batok sa usa ka pagkaon nga protina.

Kung imong gihunahuna nga hingpit kung unsa ang puno sa dali nga pagkawala sa timbang; Kung nakadesisyon ka kung asa gyud ug kung giunsa nimo ipatuman ang giplano nga kinabuhi (imong kaugalingon o pinaagi sa usa ka kolektibong proyekto); Kung nahibal-an nimo ug tabok sa rekomendasyon kung giunsa nimo buhaton ang tanan ingon nga husto kutob sa mahimo - pagkahuman nga mahimo ka magsugod sa pagpili sa mga pamaagi ug pamaagi.

Datos

Sa unsa nga petsa kinahanglan nimo nga makuha ang dugang nga libra? Pagdesisyon kung pila ka oras ang mahimo nimong igahin sa kini. Ang usa ka tawo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton nga dali kaayo - sa literal sa 3 nga adlaw. Ang uban adunay higayon nga maibanan ang proseso sulod sa 3 ka bulan. Ang pagpili sa pamaagi magdepende sa kini nga hinungdan.

Grabe nga termino ug numero

Dali kaayo - kini kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa gibug-aton kutob sa mahimo sa 3 nga adlaw. Lahi nga igo, kini tunog, apan ang ingon nga usa ka grabe nga mahimong labing epektibo sa tanan ug tugutan ka nga mawad-an sa maximum nga kilogramo: gikan sa tuo nga pamaagi - gikan sa 5 kg. Ngaa nagakatabo ini? Dili igsapayan kung unsa ka maalam ang organismo, wala damha sa usa ka kahimtang sa tensiyon. Kung wala'y pagsabut kung unsa ang nagakahitabo, nagsugod siya nga aktibo nga nag-load sa tanan nga mga organo ug sistema nga adunay mga proseso sa biochemical sa mga selyula ug tisyu. Ingon usa ka sangputanan, ang mga hilo ug sobra nga tubig kusog nga gipagawas, ang mabug-at nga kaunuran sa kaunuran wala'y oras nga motubo bisan pa sa 5 kg sa 3 ka adlaw.

Unsa man ang mahimo alang niini sa mga termino sa pagkaon:

• Paghan-ay sa tinuud nga kagutom sumala sa usa sa daghang mga pamaagi sa copyright;
• Lingkod sa tinapay ug tubig;
• Pagpili usa ka epektibo nga monodote: Sa Kefir, Buckwheat, sa grapefruit;
• Sulayi ang usa ka lisud nga pagkaon sa 3 ka adlaw: lemon o pag-inom;
• Pag-itum sa 1 nga adlaw sa pagpuasa sulod sa 3 ka adlaw.

Ang mga sports moabut sa dali. Tungod kay dili ka makahimo pagtubo sa kaunuran sa kaunuran sa 3 ka adlaw, wala'y ideya nga magpili mga dumbbells. Aron mahatagan ang kagustuhan sa kardio nga nag-load aron madugangan nila ang kakulangan sa enerhiya ug gipalambo ang tensiyon alang sa lawas. Nagdagan, Morning Gymnastics, Hulatup, paglukso sa paglukso, paglakaw nga naglakaw sa wala pa matulog - ang tanan moabut.

Sa mga tambal, dili nimo mahanduraw ang bisan unsang butang nga labi ka maayo sa usa ka laxative ug diuretic.

Unsa ang mahimo sa usa ka semana

Kini ang bili sa usa ka reserbasyon dayon. Imposible nga mawad-an sa 10 kg matag semana. Bisan kung ang puro teoretikal nga gituohan nga gutumon nimo (wala'y pagkaon, pag-inom lang sa tubig) ug mawala sa tibuok adlaw sa gym, dili ka tingali makab-ot kini nga numero. Una, ang pagluya magsugod, maayo ang pagkalainlain sa ingon nga wala'y paghisgot bisan unsang klase sa pagbansay. Ikaduha, dili tugutan sa Edema nga mawad-an sa gibug-aton ug mahimo pa nga madugangan kini.

Sa ebidensya, basaha ang kasinatian sa mga gigutom. Ang usa ka kusog nga pagkawala sa gibug-aton nga nahitabo sa una nga tulo ka adlaw, ug dayon ang numero sa mga timbangan daw nag-freeze sa makadiyot. Tungod kini sa kamatuoran nga ang lawas anam-anam nga mobiya gikan sa tensiyon ug nagsugod sa paglakip sa mga reaksyon sa pagpanalipod. Pananglitan, gipadala niya ang tanan sa reserba "sa usa ka itom nga adlaw", tungod kay wala siya mahibal-an kung kanus-a siya "nagpakaon" sa sunod nga higayon.

Ang usa ka labi ka tinuod nga katuyoan mao ang pagkawala sa 5 kg matag semana. Unsa man ang mahimo alang niini sa mga termino sa pagkaon:

• Ang uma nga Bragg adunay usa ka sistema sa pagpuasa sulod sa 7 ka adlaw;
• Mga Monodiets: Apple, bugas, sa mga lugas, pipino;
• Lisud nga mga pagkaon: walay tulog, modelo, oatmeal;
• Kuhaa ang asin gikan sa pagdiyeta, tanan nga matam-is, tambok ug yano nga mga karbohidrat;
• Pakunhuran ang matag adlaw nga calorie nga sulud sa 800-1000 Kcal.

Nga adunay mga sports load nga kinahanglan nimo nga mag-amping pag-ayo. Kung ikaw ang nag-ayo sa pagbansay, ang mga kaunuran mobuto gikan sa batasan - ug unya ang mga himbis magpakita kanimo dili minus 5 kg, apan dugang sa 2-3 kg. Unsa ang mobiya sa usa ka adlaw-adlaw nga rutina: pag-ehersisyo sa buntag sa 10 minutos ug mga paglakaw sa gabii. Ang nahabilin nga mga klase - matag lain nga adlaw, sa usa ka kasarangan nga tulin, dili molabaw sa 20-30 minuto, kusog nga pag-ehersisyo nga gisagol sa cardio.

Mahimo nimong madani ang dugang nga mga pamaagi:

• bakus o corset alang sa pagkawala sa timbang;
• Paglimpyo sa lawas pinaagi sa usa sa mga pamaagi sa copyright (pananglitan, neumyvakina);
• anti -cellitite wraps;
• Mga kosmetiko alang sa pagkawala sa timbang (mga thermogues, cooling creams).

Ang mga suplemento sa pagdiyeta dili adunay epekto sa mubo nga panahon. Kung sa una nga 2-3 ka adlaw, ang pag-obserbar sa girekomenda nga mga dosis, pag-inom sa usa ka butang nga laxative o diuretic.

Kung ang deadline usa ka bulan

Sa usa ka bahin, ingon nga ang usa ka bulan usa ka hinungdanon nga termino diin ang tanan mahimong sa oras. Sa laing bahin, kadtong gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga dali, sa kini nga panahon, kinahanglan nga i-reset ang 10, 15, o bisan sa daghang mga kilogramo, ug kini daghang mga numero.

Unsa ang mahimo aron mawala ang gibug-aton sa 15 kg matag bulan:

• kasarangan-puti nga pagkaon;
• Adlaw-adlaw nga kaloriya nga sulud alang sa mga babaye - labing menos 1,200 Kcal, alang sa mga lalaki - labing menos 1,500;
• walay makadaot nga mga produkto;
• Kausa sa usa ka semana - usa ka adlaw sa pagpuasa ug paglimpyo sa lawas;
• regular nga pagbansay (3 nga beses sa usa ka semana) nga wala'y panatiko, kasarangan nga kusog;
• usa ka mandatory nga kombinasyon sa kardio nga adunay mga ehersisyo sa kusog (gisultihan na namon kung giunsa kini buhaton?
• Pagtaas sa kalihokan sa motor: Kapin sa 10,000 nga mga lakang matag adlaw, pag-jogging, pag-hiking, pagsingil, nga naglakaw sa hagdanan;
• Uban sa usa ka naglingkod nga estilo sa kinabuhi - usa ka kainit sa 5-10 minuto matag oras;
• pag-uswag sa mga buhat sa respiratory;
• Mga Klase sa Pagsayaw.

Sa dugang nga mga pamaagi, siguruha nga madani:

• Kausa sa usa ka semana - usa ka bathhouse labing menos 1.5 ka oras nga adunay walis, usa ka singaw nga kwarto, berde nga tsaa ug anti -cellitite wraps;
• Mahimo nimong sulayan ang tambok -Burning dietary suplemento o mga tanum alang sa pagkawala sa timbang;
• taping;
• wrapping-dili lamang sa kaligoanan, apan usab sa mga adlaw sa semana (sa kinatibuk-an, 2-3 beses sa usa ka semana);
• Mga kosmetiko alang sa pagkawala sa timbang - kaduha sa usa ka adlaw;
• coniferous, soda, kaligoanan sa asin;
• Tandi ang shower;
• Adunay usa ka oportunidad sa pinansyal - Pag-sign up alang sa mga pamaagi sa salon (lymphatic nga kanal, mga wraps sa algae, ozone therapy);
• 5 adlaw sa usa ka semana aron magsul-ob sa pag-adjust sa lino.

Kung madani nimo ang tanan nga kini nga mga pamaagi sa labing taas, mahimo nimong mawad-an sa gibug-aton sa usa ka bulan. Ang nag-unang butang mao ang pag-obserbar sa sukod sa tanan ug pagsubay sa kahimtang sa imong kahimsog. Sa labing gamay nga pagkadaot sa maayo, pagkonsulta sa usa ka doktor ug anam-anam nga mobalik sa miaging adlaw-adlaw nga rutina.

Hinumdumi nga ang pagkawala sa timbang sa 15 kg sa 3 ka bulan mahimong labi ka dali ug luwas alang sa kahimsog kaysa buhaton kini sa mas mubo nga panahon. Aron mahimo kini, dili kinahanglan nga makuha ang tanan nga mga pamaagi nga imong makit-an, ug dili nimo kinahanglan nga pagasakiton ang imong kaugalingon sa mga welga sa kagutom sa 1000-1200 Kcal. Kini igo na aron makahimo usa ka kakulangan sa enerhiya pinaagi sa pag-obserbar sa kamalaumon nga adlaw-adlaw nga kaloriya ug pagbansay. Ang dugang nga mga pamaagi mahimong dili kinahanglan.

Mga lugar nga problema

Usahay adunay kinahanglan nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka piho nga lugar, ug unya kinahanglan nimo nga magpunting sa piho nga mga pamaagi.

Bitiis

Giunsa ang dali nga mawad-an sa gibug-aton sa mga bitiis ug mga hawak? Ang una nga problema sa kini nga mga lugar namula. Ang ikaduha usa ka orange crust. Busa, ang tanan nga mga pwersa kinahanglan nga itudlo sa pakigbisog sa kanila:

• Lingkod sa pipila ka adlaw sa diuretics (depende sa sukod sa edema);
• Sa aga, pagdagan sa usa ka kasarangan nga tulin nga 20-30 minuto;
• Adlaw-adlaw nga pagbuhat sa mga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang sa mga bitiis ug mga hawak;
• Buhata ang mga bahin sa lawas;
• pagkuha usa ka kurso sa lymphatic nga paspas nga pagmasahe;
• sa posisyon sa pagpamakak ug paglingkod aron sulayan nga ipadayon ang imong mga tiil sa taas nga kahimtang;
• Magsul-ob og stockings sa compression o pag-undang sa shorts.

Gikan sa mga ehersisyo, sulit ang pagpili sa usa ka squeal sa plie ug paglakaw sa salog sa Santo Papa. Sa mga simulators - usa ka ellipsoid ug usa ka stepper.

Tiyan

Usa sa labing hinungdanon nga mga bahin. Kinahanglan nimo nga masabtan nga ang dali nga pagkawala sa gibug-aton sa imong tiyan hapit usa ka dili realistiko nga buluhaton. Ang mga dahon sa visceral dinhi dinhi sa katapusan nga pag-atras. Unsa man ang mahimo sa labing gamay nga pagpadali sa proseso:

1. Ang sukaranan sa pagkaon kinahanglan mga utanon ug prutas. Pagdumili mga tambok.
2. Maayo nga mga Diets - Dili Kininalamahon, Medical Table No. 8.
3. Sa una nga 2 ka semana, pag-focus sa kardio load, unya i-on ang mga ehersisyo sa kusog.
4. Gitugotan ka sa mga Aquaerobics nga dali nga mawad-an sa gibug-aton ug tangtangon ang tiyan.
5. Kung adunay daghan kaayo nga dugang nga libra, magsugod sa paglakaw sa Finnish ug unya i-switch ang pag-jogging.
6. Gikan sa pagtul-id nga lino - usa ka bakus o corset.
7. Wrapping.
8. Mga Pamaagi sa Salon: Cryotherapy, Vacuum o LPG Massage, Myostimulation, Press Therapy.

Gikan sa mga ehersisyo, mahimo nimong tambagan ang paglukso sa usa ka lubid, usa ka bar, push-up ug usa ka vacuum. Sa mga simulators, kinahanglan ka nga magtrabaho sa usa ka ellipsoid o usa ka ehersisyo nga bisikleta. Ayaw kalimti ang pagdani sa usa ka press alang sa press ug fitball.

Dagway

Tingali ang usa sa labing yano nga mga gimbuhaton mao ang dali nga mawad-an sa gibug-aton sa nawong. Napailalom sa pagkaon, kusog nga pagbansay, paggamit sa tambok - mga tambal nga droga gikan sa kini nga bahin sa lawas, ang edema nga nawala. Bisan pa, uban ang hilabihang katambok ug tungod sa mga indibidwal nga kinaiya, ang usa ka nag-sagging double chin mahimong magpabilin nga adunay problema ug maglatagaw. Ang pag-atubang sa pag-atubang sa kanila.

Ang mga lalaki mahimo'g magtambag sa gymnastics alang sa pagkawala sa timbang gikan sa Jack Lalann (bodybuilder, naturopath, nutritionalista). Mga babaye - nag-atubang gikan sa Galina Dubinina o usa ka hugpong sa mga ehersisyo gikan sa Carol Maoio.

Kung mahimo, mahimo ka magpalista alang sa pamaagi sa Mesotherapy. Kung dili, gamita ang espesyal nga mga kosmetiko.

Kamot

Aron dali nga mawad-an sa gibug-aton sa ilang mga kamot ug abaga, ang mga lalaki kinahanglan magpunting sa pumping biceps ug triceps gamit ang taping. Pagkahuman adunay usa ka kapuli sa mga tambok nga pagdeposito sa kaunuran sa kaunuran. Ang mga babaye nga dili gusto nga adunay usa ka numero sa bodybuilder kinahanglan mogamit sa uban nga mga paagi:

• Pag-obserbar sa usa ka pagkaon;
• Adlaw-adlaw nga pagbuhat sa mga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang: Kaluha, pagtrabaho uban ang mga dumbbells, push -ups, bar;
• buhata ang ilang pagmasahe;
• anti -cellitite wraps;
• paglangoy;
• Acupuncture, Ozone Therapy, i-press ang therapy, pagtambal sa spa.

Sa pag-agi, pagsul-ob sa espesyal nga mga bukton alang sa pagkawala sa timbang o pag-adjust sa mga turtlenecks nga adunay mga bukton.

Indibidwal nga mga Kaso

Alang sa mga lalaki

Kasagaran, ang mga representante sa mas kusog nga sekso gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga dali, apan kung wala'y mga pagkaon. Ang ilang panguna nga sayup mao nga sila nagsugod sa pag-train sa grabe (ug gusto nila ang mga karpet sa kuryente) ug moinom sa mga suplemento sa sports. Apan sa luyo sa mga sapaw sa tambok sa mga pumped nga kaunuran dili makita. Una sa tanan, gikinahanglan nga kuhaon kini, ug mahimo kini nga buhaton sa tabang sa husto nga nutrisyon. Mao nga bisan kinsa nga tawo, sa wala pa moadto sa gym, kinahanglan nga makalkula ang lagda sa adlaw-adlaw nga sulud sa kaloriya nga gikinahanglan alang sa pagkawala sa timbang, ug pagpili sa usa ka taas nga pagkaon.

Ang mga kaligoanan ug saunas, taping, grabe nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang (parehas nga adrenaline, pananglitan) - ang ilang kapilian sa kini nga butang.

Mga propesyonal nga atleta, aron dali nga mawad-an sa gibug-aton sa wala pa ang kompetisyon, sunda ang mga rekomendasyon sa usa ka personal nga coach ug nutrisyonista. Ang sulundon nga kapilian mao ang pag-uga, apan usahay kinahanglan ka nga molingkod sa mga protina nga cocktails sa daghang mga adlaw.

Alang sa mga babaye

Ang usa ka babaye, ingon usa ka lagda, kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton nga dali, tungod kay usa ka pista nga bangkete, paggawas sa Seychelles, nga nagpalit usa ka mahal nga sinina - na ... adlaw. Ang pagpili sagad nga nahulog sa karon nga us aka Mga kosmetiko, kaligoanan, pagmasahe, pag-wrapping - puro nga mga babaye nga mga butang aron dali nga makunhuran ang gibug-aton.

Aron magtakda ang usa ka katuyoan nga dali nga mawad-an sa gibug-aton pagkahuman sa pagpanganak labing menos dili angay. Mahimo kini nga hinungdan sa kakulang sa gatas, ang pagkalainlain sa mga seams ug sobra nga pagdasig sa matris. Wala'y mga pagdiyeta sa una nga tuig sa kinabuhi sa bata - husto ra ang nutrisyon. Ang mga sports, depende sa kahimtang sa kahimsog sa usa ka batan-ong inahan, dili sayo kaysa sa 1-2 ka bulan. Dugang pa, ang pagpili sa mga ehersisyo kinahanglan nga mag-amping kutob sa mahimo.

Alang sa mga Bata

Ang bata ug, dugang pa, ang tin-edyer nga mawad-an sa gibug-aton nga dali nga magkontra. Mahimo kini makaapekto sa pag-uswag sa lainlaing mga organo ug sistema. Una sa tanan, ang gastrointestinal tract ug sentral nga gikulbaan nga sistema mag-antos. Kung ang mga bata adunay problema sa sobra nga gibug-aton, kinahanglan kini nga masulbad sa hinay-hinay ug eksklusibo sa tabang sa mga propesyonal.

Alang sa mga alang sa ...

Lisud kaayo nga mawad-an dayon ang gibug-aton pagkahuman sa 40 ka tuig, tungod kay ang metabolismo nag-anam sa edad. Mahimo ra kini sa mga lalaki. Sa mga babaye, nagsugod ang prelimacteric nga panahon. Oo, kinahanglan nimo nga ihulog ang dugang nga libra, apan ang pagkadinalian wala'y kapuslanan, kung dili, tungod sa hinungdanon nga mga pagbag-o sa hormonal nga background, mahimo ka nga naa sa ospital.

Sama sa husto nga nakit-an sa usa ka tawo gikan sa mga tiggamit sa Internet, ang labing kadali nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton mao ang Photoshop. Ang ekspresyon nagpakita sa tibuuk nga esensya sa problema: Sa kini nga kaso imposible nga magmaneho sa mga kabayo, kung dili kini dili molihok aron malikayan ang mga komplikasyon sa mga termino sa kahimsog. Sulayi ang paggahin og igo nga oras aron ma-order ang imong numero.